心が辛くてしんどい人に伝えたい

人に相談できない悩み

今すぐ、心が辛くてしんどい人に伝えてあげたいこと


blogmurabannerhm002

yajikiiro 心の調子が悪いなぁ…でもどうしたらいいんだろう?という方はコチラ

私は心理カウンセラーとして日々、様々なクライアントを診ているわけですが、心が辛くてしんどいという状態がさらに悪化して、すでに心も体も衰弱している方々に初めてお会いするたびに、悪化する前に以下のことをお伝えする事ができていたら、もっと症状は軽くて済んだだろうにと残念に思います。

 

これからお伝えする3つの心がけは、心が辛くてしんどい時に心が受ける傷やダメージだけでなく、体にも起きるダメージや疲労、症状まで幅広く対応できるものです。

心が辛い、心がしんどいとお感じになった時は、どんな場合にでも参考にしていただける内容ですので、このページをブックマークして残しておくといつでも確かめられて安心できると思います。

 

心の辛さを悪化させない3つの心がけ

  1. 回復までには十分な時間をかけること
  2. 体の健康に気を使うこと
  3. 自分の中の感情を抑え込まないこと

 

・回復までには十分な時間をかけること

現代はあらゆる物事の進むスピードが乱暴なくらい速く、そのため多くの人が焦りやせっかちな傾向を身につけてしまっています。
これは、資本主義社会を象徴する「効率化」によって生まれた新しい時間感覚で、本来の人間有機体としてのリズムはもっとずっと遅いのです。

心が辛くてしんどい時からの回復には、心と体の自然なリズムに戻ることが大切です。
仕事や家事などは必要最低限で善しとして、しばらくはゆっくり休まれて下さい。

回復を急いでジタバタしたり、休んでいることを怠けているのではないかと後ろめたく思ったりすると逆に長引かせてしまうことがあります。

関連記事
≫ 心の疲れを癒すために 忙しい現代人に役立つ時間術

 

・体の健康に気を使うこと

心が辛くてしんどい時は、体にも大きな負担がかかっています。

中には、心の辛さを紛らわせるために、自ら体に負担になるようなことをする場合もあります。
過食や過剰な飲酒、過剰な性行為などです。

心と身体は繋がっていますので、このようなことをすると余計に心がつらくてしんどくなり、悪循環にはまってしまいます。

ですから、心が辛くてしんどい時は体を充分にいたわることを心がけてください。

関連記事
≫ 心の疲れを体から癒す健康法

 

・自分の中の感情を抑え込まないこと

嬉しさやワクワク感といったポジティブな感情を抑え込もうとする人はほとんどいないですよね。

ですが、心が辛くてしんどい時に、悲しさや不安、怒りといったネガティブな感情を抑え込む人はたくさんいます。

なぜなら、私たちはそうするように小さい頃から教育を受けてきたからです。
そして、社会に出てからも精神力が強い人として評価されるのは我慢強く、感情のコントロールが上手な人です。

ですから、私たちは無意識のうちに
「人前で泣いたらいけない」
「辛そうなところを見せたらいけない」
「怒ってはいけない。冷静でないと」
などと自己説得して、これらの感情を必死に抑え込むことに慣れてしまっています。

ですが、実際にうつ病や不安障害になりやすい人の多くは我慢強くて、感情のコントロールが上手な人です。
心の病とは、これまでずっと強力に抑え込こまれて限度を超えたネガティブな感情が反発している状態なのです。

 

心が辛くてしんどい時がやってきたら、ネガティブな感情に満たされるのは人間として正常です。

そのような時に、ネガティブな感情を必死に抑え込んで我慢している自分に気づいたら、それを止めて、少しの間、その感情を少し味わってみましょう。
そして、誰か仲のよい友達に自分の気持ちを聞いてもらいましょう。

コツは聞いてもらうだけで十分だということです。

中には善かれと思ってアドバイスをしてくれる人がいますが、それではこちらが消化したい気持ちを消化できずに逆に欲求不満を覚えるはめになり、ありがた迷惑になることがよくあります。

ですから、そのような人に話を聞いてもらう時は、
「アドバイスが欲しいのではなくて、ただ私の気持ちを聞いて欲しいんだけど」と前置きしてから話を聞いてもらうと良いでしょう。

 

こんな記事もあります。

hnhp001

hnbn170127

↓ ↓ ↓この記事をご覧いただきありがとうございます。あなたの応援クリックの1つ1つが励みになります

blogmurabannerhm002


関連記事

  1. 不安や怖れ、ストレスをセックスは解消する

    悩み・ストレス解消法

    セックスで「不安・怖れ・ストレス」が解消できるってホント?

     セックスで不安、怖れ、ストレスが解消できるってホント?はい、本当です…

  2. ストレスは不安をかき立てるが、それには深い意味がある。

    不安とうつの克服

    意外と知られていないストレスと” 不安 ”の関係【不安の正体】

    不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方意外と知られ…

  3. 体の健康に気を使って心の疲れを癒す方法

    悩み・ストレス解消法

    心の疲れを体から癒す健康法

    心が疲れている時、その影響は体にも及びます。というのは、ストレスやショ…

  4. 人間関係がうまくいかないコミュ障の原因

    人に相談できない悩み

    【人間関係がうまくいかない!】コミュ障の原因って何?

     ネットでは盛んに職場や学校などの人間関係についての悩みがアップされて…

  5. 自律神経の乱れはストレスが原因

    ストレスと体の関係

    ストレスが体に及ぼす悪影響【自律神経の乱れの原因と予防法】

     ストレスが体に及ぼす悪影響自律神経の乱れだるい、眠い、疲れやすいパニ…

  6. 頭痛、吐き気、肩こり、腹痛でお悩みであればストレスチェックを!

    ストレスと体の関係

    ストレスチェック!頭痛、吐き気、肩こり、腹痛でお悩みの方専用

     ストレスが原因の頭痛や吐き気、肩こり、腹痛・・・【うつ病予備軍】スト…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

相互リンク集

カウンセリングルーム・メンタル系サイト検索『こころのWeb.com

 

心理カウンセリング
心理カウンセリングに関する情報やサイトを紹介。心理カウンセラー、相談所なども地域で検索。各種類別にカウンセリングに関する情報サイトを登録・掲載しています。ホームページ作成をお考えの方にぴったりのサイトを掲載。登録・利用は無料。

 

心理カウンセリングサーチ

 

【心理カウンセリング相談.COM】

ar
2017年11月
« 4月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
  1. 自律神経の乱れはストレスが原因

    ストレスと体の関係

    ストレスが体に及ぼす悪影響【自律神経の乱れの原因と予防法】
  2. 身体表現性障害とは?

    ストレスと体の関係

    ストレスが原因で体が痛む「精神的」な病気|身体表現性障害とは
  3. 自己愛性パーソナリティ障害はDVや虐待、セクハラの加害者になりやすいタイプ

    パーソナリティ障害の改善

    自己愛性パーソナリティ障害の分かりやすい診断方法
  4. マインドフルネスとは?そのやり方と実践方法とは?

    マインドフルネス瞑想講座だより

    マインドフルネス瞑想で”あなた”が手に入れられるもの
  5. 悠久の自然と調和できる地、鎌倉で人を癒す

    心理カウンセリングの効果

    鎌倉という悠久の自然と調和できる地で人を癒す
PAGE TOP