不安で仕方がない方は上手な不安との付き合い方を学びましょう。

不安とうつの克服

究極!本能に即した不安の対処法


blogmurabannerhm002

yajikiiro 心の調子が悪いなぁ…でもどうしたらいいんだろう?という方はコチラ

 不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方

  1. 意外と知られていないストレスと不安の関係
  2. 不安で仕方がなくなるのはどうして?
  3. 間違った不安との付き合い方、上手な不安との付き合い方
  4. 究極!本能に即した不安の対処法

 

 究極!本能に即した不安の対処法

これまで、「不安で仕方なくなるのはどうしてなのか?」という説明と、間違った不安との付き合い方や、不安との上手な付き合い方を見てきました。

最後に、この記事では、私たちの本能に即した”究極の”不安対処法をご紹介します。

 

それは、誰かに不安であることを聞いてもらうことやパートナーに手を握ってもらったり、抱いてもらったり、寄り添って座ったり、一緒に寝そべってもらったりするということです。

これらの対処法はとてもシンプルですが、パワフルな効果があります。

というのは、人間には元々、他者とのつながりや、他者からの支えによって癒されるという生物学的なシステムが備わっているからです。

その代表的なものがオキシトシンというホルモンで「愛情ホルモン」とか「幸せホルモン」などと呼ばれています。

このホルモンは他者とのスキンシップや、他者からの共感を得られたりすると分泌されるもので、オキシトシンが分泌されると不安が収まって、しんどい心を癒すことができるようになっているのです。

 

ですから、不安で心がしんどい時は、自分独りで抱え込もうとせずに、勇気を出して他者に助けを求めましょう。

 

誰かに話を聞いてもらう際は、効果的に不安を収めるコツが2つありますので、そちらを紹介しておきます。

1つ目は「ただ話を聞いてもらう」ということ。
2つ目は「自分の気持ちを話す」ということです。

誰かに話を聞いてもらおうとすると、中には善かれと思ってアドバイスをしてくれる人がいますが、面倒なアドバイスはありがた迷惑となって、更なるストレスになってしまうことがよくあります。

ですから、アドバイスをくれそうな人に話を聞いてもらう時は、
今日は、アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ私の話を聞いて欲しいんだけど」と前置きしてから話を聞いてもらうと良いですよ。

そうすると相手もいつもとは違って共感的にあなたの話を聞いてくれるでしょう。

 

そして、自分の気持ちを話すことも忘れずに。

ただ客観的事実だけを話すだけではなくて、自分はそれでどう思ったのか、どう感じたのかという気持ちの部分を話すともっと効果的に不安を収めることができます。

少々愚痴ってもいいですから、できるだけ余計なことを考えないで気持ちを吐き出してしまいましょう。

気持ちを抑え込まないことが何より重要です。

 

 そして最後に

不安を感じている状況は、あなたがストレス状況下にいるというまぎれもない証拠になります。

ストレス状況下では、それだけで心身に負担がかかっていますから無理をしないように心がけて下さい。

ストレスを発散するための行為も、度を超えてしまうと、逆に疲れが溜まって悪影響になってしまいます。

 

また、不安がある時は大抵焦ってしまう傾向があります。

自分が焦っていることに気づいたら、不安の裏返しだと思って、ペースダウンするように心がけましょう。

 

カウンセラー&ボディーワーカー
大脇秀一郎

心から幸せを感じられない時はいつでもご連絡ください。
「サロン 禅」ホームページへ
≫ カウンセリングQ&A 

不安との上手な付き合い方

  1. 意外と知られていないストレスと不安の関係
  2. 不安で仕方がなくなるのはどうして?
  3. 間違った不安との付き合い方、上手な不安との付き合い方
  4. 究極!本能に即した不安の対処法

 

こんな記事もあります。

hnhp001

hnbn170127

↓ ↓ ↓この記事をご覧いただきありがとうございます。あなたの応援クリックの1つ1つが励みになります

blogmurabannerhm002


関連記事

  1. 依存性パーソナリティ障害は人にNOと言えない。

    人に言えない心の病

    人にNOと言えない性格~依存性パーソナリティ障害とは?

     性格の悩みシリーズ ⑨人にNOと言えない性格〜依存性パーソナリティ障…

  2. 頭痛、吐き気、肩こり、腹痛でお悩みであればストレスチェックを!

    ストレスと体の関係

    ストレスチェック!頭痛、吐き気、肩こり、腹痛でお悩みの方専用

     ストレスが原因の頭痛や吐き気、肩こり、腹痛・・・【うつ病予備軍】スト…

  3. 抑うつや不安感のために気分が落ち込みやすい人とは?

    不安とうつの克服

    気分が落ち込みやすく、不安感や抑うつに悩まされやすい人の特徴

     抑うつや不安感に悩まされやすい人の特徴以前、うつ病になりやすい人の傾…

  4. うつ病の原因を解き明かす。うつ病になりやすい人とは?

    不安とうつの克服

    【うつ病の原因】うつ病に悩まされるのは”人間”だけ

     うつ病の原因心の病に悩まされるのは”人間”だけうつ病になりやすい人と…

  5. 何をしても満たされない気持ちを抱くのはどうして?

    人に相談できない悩み

    【成功者に多い】何をしても満たされない気持ちを抱えている人へ

     何をしても満たされないという気持ちの背景世の中には周囲の人からは充実…

  6. 心が辛くてしんどい時は悪いことが続くのはどうして

    人に相談できない悩み

    心が辛くてしんどい時、悪いことが続く理由とその解決法

    (注意)この記事は、前の記事からの続きになっています。前の記事をお読み…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

相互リンク集

カウンセリングルーム・メンタル系サイト検索『こころのWeb.com

 

心理カウンセリング
心理カウンセリングに関する情報やサイトを紹介。心理カウンセラー、相談所なども地域で検索。各種類別にカウンセリングに関する情報サイトを登録・掲載しています。ホームページ作成をお考えの方にぴったりのサイトを掲載。登録・利用は無料。

 

心理カウンセリングサーチ

 

【心理カウンセリング相談.COM】

ar
2018年10月
« 4月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
  1. ストレスが原因の頭痛や吐き気、腹痛について

    ストレスと体の関係

    【うつ病予備軍】ストレス性の頭痛や吐き気、腹痛は要注意!
  2. 妄想性パーソナリティ障害が執拗なストーカーになる理由

    パーソナリティ障害の改善

    妄想性パーソナリティ障害の分かりやすい診断方法
  3. 心を穏やかにする方法「ジャーナリング」

    悩み・ストレス解消法

    【イライラしない方法】いつでも心を穏やかに保てる奇跡の習慣
  4. パニック発作が起こったら心身のストレスを振り返ることが大事です。

    人に言えない心の病

    パニック発作はストレスを疑ってまずは十分な睡眠を取りましょう
  5. マインドフルネスとは?そのやり方と実践方法とは?

    マインドフルネス瞑想講座だより

    マインドフルネス瞑想で”あなた”が手に入れられるもの
PAGE TOP