不安で仕方がない方は上手な不安との付き合い方を学びましょう。

不安とうつの克服

究極!本能に即した不安の対処法


blogmurabannerhm002

yajikiiro 心の調子が悪いなぁ…でもどうしたらいいんだろう?という方はコチラ

 不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方

  1. 意外と知られていないストレスと不安の関係
  2. 不安で仕方がなくなるのはどうして?
  3. 間違った不安との付き合い方、上手な不安との付き合い方
  4. 究極!本能に即した不安の対処法

 

 究極!本能に即した不安の対処法

これまで、「不安で仕方なくなるのはどうしてなのか?」という説明と、間違った不安との付き合い方や、不安との上手な付き合い方を見てきました。

最後に、この記事では、私たちの本能に即した”究極の”不安対処法をご紹介します。

 

それは、誰かに不安であることを聞いてもらうことやパートナーに手を握ってもらったり、抱いてもらったり、寄り添って座ったり、一緒に寝そべってもらったりするということです。

これらの対処法はとてもシンプルですが、パワフルな効果があります。

というのは、人間には元々、他者とのつながりや、他者からの支えによって癒されるという生物学的なシステムが備わっているからです。

その代表的なものがオキシトシンというホルモンで「愛情ホルモン」とか「幸せホルモン」などと呼ばれています。

このホルモンは他者とのスキンシップや、他者からの共感を得られたりすると分泌されるもので、オキシトシンが分泌されると不安が収まって、しんどい心を癒すことができるようになっているのです。

 

ですから、不安で心がしんどい時は、自分独りで抱え込もうとせずに、勇気を出して他者に助けを求めましょう。

 

誰かに話を聞いてもらう際は、効果的に不安を収めるコツが2つありますので、そちらを紹介しておきます。

1つ目は「ただ話を聞いてもらう」ということ。
2つ目は「自分の気持ちを話す」ということです。

誰かに話を聞いてもらおうとすると、中には善かれと思ってアドバイスをしてくれる人がいますが、面倒なアドバイスはありがた迷惑となって、更なるストレスになってしまうことがよくあります。

ですから、アドバイスをくれそうな人に話を聞いてもらう時は、
今日は、アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ私の話を聞いて欲しいんだけど」と前置きしてから話を聞いてもらうと良いですよ。

そうすると相手もいつもとは違って共感的にあなたの話を聞いてくれるでしょう。

 

そして、自分の気持ちを話すことも忘れずに。

ただ客観的事実だけを話すだけではなくて、自分はそれでどう思ったのか、どう感じたのかという気持ちの部分を話すともっと効果的に不安を収めることができます。

少々愚痴ってもいいですから、できるだけ余計なことを考えないで気持ちを吐き出してしまいましょう。

気持ちを抑え込まないことが何より重要です。

 

 そして最後に

不安を感じている状況は、あなたがストレス状況下にいるというまぎれもない証拠になります。

ストレス状況下では、それだけで心身に負担がかかっていますから無理をしないように心がけて下さい。

ストレスを発散するための行為も、度を超えてしまうと、逆に疲れが溜まって悪影響になってしまいます。

 

また、不安がある時は大抵焦ってしまう傾向があります。

自分が焦っていることに気づいたら、不安の裏返しだと思って、ペースダウンするように心がけましょう。

 

カウンセラー&ボディーワーカー
大脇秀一郎

心から幸せを感じられない時はいつでもご連絡ください。
「サロン 禅」ホームページへ
≫ カウンセリングQ&A 

不安との上手な付き合い方

  1. 意外と知られていないストレスと不安の関係
  2. 不安で仕方がなくなるのはどうして?
  3. 間違った不安との付き合い方、上手な不安との付き合い方
  4. 究極!本能に即した不安の対処法

 

こんな記事もあります。

hnhp001

hnbn170127

↓ ↓ ↓この記事をご覧いただきありがとうございます。あなたの応援クリックの1つ1つが励みになります

blogmurabannerhm002


関連記事

  1. 抑うつや不安感のために気分が落ち込みやすい人とは?

    不安とうつの克服

    気分が落ち込みやすく、不安感や抑うつに悩まされやすい人の特徴

     抑うつや不安感に悩まされやすい人の特徴以前、うつ病になりやすい人の傾…

  2. 心が辛くてしんどい時は悪いことが続くのはどうして

    人に相談できない悩み

    心が辛くてしんどい時、悪いことが続く理由とその解決法

    (注意)この記事は、前の記事からの続きになっています。前の記事をお読み…

  3. パニック発作の原因と症状、そしてパニック障害への対策法

    不安とうつの克服

    パニック発作はなぜ起きる?【原因と症状、パニック障害対処法】

     パニック障害1:パニック発作の原因と症状2:パニック発作は鼻呼吸で克…

  4. パーソナリティ障害が原因のうつ病は抗うつ薬が効かない

    パーソナリティ障害の改善

    【抗うつ薬が効かない!】パーソナリティ障害が原因のうつ病

      抗うつ薬が効くうつ病、効かないうつ病うつ病と一口に言っても実は様々…

  5. 不安で仕方がない方は上手な不安との付き合い方を学びましょう。

    不安とうつの克服

    不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方

     不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方意外と知ら…

  6. 自律神経の乱れはストレスが原因

    ストレスと体の関係

    ストレスが体に及ぼす悪影響【自律神経の乱れの原因と予防法】

     ストレスが体に及ぼす悪影響自律神経の乱れだるい、眠い、疲れやすいパニ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

相互リンク集

カウンセリングルーム・メンタル系サイト検索『こころのWeb.com

 

心理カウンセリング
心理カウンセリングに関する情報やサイトを紹介。心理カウンセラー、相談所なども地域で検索。各種類別にカウンセリングに関する情報サイトを登録・掲載しています。ホームページ作成をお考えの方にぴったりのサイトを掲載。登録・利用は無料。

 

心理カウンセリングサーチ

 

【心理カウンセリング相談.COM】

ar
2017年11月
« 4月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
  1. ストレスは不安をかき立てるが、それには深い意味がある。

    不安とうつの克服

    意外と知られていないストレスと” 不安 ”の関係【不安の正体】
  2. 未分類

    クレジット払いはこちら
  3. パニック発作の原因と症状、そしてパニック障害への対策法

    不安とうつの克服

    パニック発作はなぜ起きる?【原因と症状、パニック障害対処法】
  4. 不安で仕方がない方は上手な不安との付き合い方を学びましょう。

    不安とうつの克服

    究極!本能に即した不安の対処法
  5. 身体面にも効果があるローゼンメソッド・ボディーワーク

    ローゼンメソッド・ボディーワーク

    ローゼンメソッド・ボディーワークの効果 〈身体面〉
PAGE TOP