不安で仕方がない方は上手な不安との付き合い方を学びましょう。

不安とうつの克服

不安との上手な付き合い方|不安で仕方がない方へ


blogmurabannerhm002

yajikiiro 心の調子が悪いなぁ…でもどうしたらいいんだろう?という方はコチラ

 不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方

  1. 意外と知られていないストレスと不安の関係
  2. 不安で仕方がなくなるのはどうして?
  3. 間違った不安との付き合い方、上手な不安との付き合い方
  4. 究極!本能に即した不安の対処法

 

 間違った不安との付き合い方

不安で仕方がない時によく見られる行為の一つに嗜癖的行動というものがあります。

それは、アルコールや、ギャンブル、買い物、セックス、ゲームやインターネットなどの嗜癖的行動に依存して不安を紛らわそうとする行為です。

この場合は適度に活用される限りでは、プラスの効果を得ることができますが、度を超えてしまうと余計に不安を増長し、依存症や不安症に発展してしまう危険があります。

 

また、次によく見られるのが「気にしないようにする」という行為です。

気にしないようにするというのは、思考によるコントロールによって不安を紛らわせようとする行為になります。

ですが、これにも大きな問題があります。

というのも、不安はコントロールして抑えようとすればするほど、反発して増大するという特徴があるからです。

ですから、ますます不安が増大して否定的な考えが堂々巡りしたり、イライラして八つ当たりしたり、小さな出来事に対して過度に心配したりするようになったら注意が必要です。

また、些細な出来事に過剰に反応するために、パニックも起こしやすくなります。

そのために思考によって不安を紛らわせることが習慣化してしまうと、不安症や不安障害(パニック障害など)を引き起こす下地になってしまいます。

 

 不安との上手な付き合い方

先ほども言いましたが、不安は抑えようとすればするほど反発して増大する特徴があります。

ですから、不安で仕方がないという悩みを解決するために、最も適切な不安との付き合い方は、不安を感じて受け入れることです。

前のページに挙げた例で、大きな病気を患った場合は、最終的な検査結果が出るまでの間、不安になるのは当たり前なのですから、「不安になるのは当たり前のこと」として受け止めるとよいのです。

「不安になるのは自分が弱いせいだ」とか、「人に不安なところを見せたらいけない」などと”考えて”、不安をコントロールしようとすると、余計自分が苦しくなります。

不安とは感情ですから、感じるべきものです。

客観的に見て、不安になるのが当然の状況であれば、頭(思考)を働かせてどうにかしようとせずに、素直に認めましょう。

「不安になるのは当然だ」と認められると、不安がすぐにゼロになることはありませんが、不安が自分で対処できる程度に収まっていくことを実感していただけると思います。

 

次に、私たち人間の本能の即した”究極の”不安との付き合い方をご紹介します。

 

カウンセラー&ボディーワーカー
大脇秀一郎

心から幸せを感じられない時はいつでもご連絡ください。
「サロン 禅」ホームページへ
≫ カウンセリングQ&A 

不安との上手な付き合い方 

  1. 意外と知られていないストレスと不安の関係
  2. 不安で仕方がなくなるのはどうして?
  3. 間違った不安との付き合い方、上手な不安との付き合い方
  4. 究極!本能に即した不安の対処法

 

hnhp001

hnbn170127

↓ ↓ ↓この記事をご覧いただきありがとうございます。あなたの応援クリックの1つ1つが励みになります

blogmurabannerhm002


関連記事

  1. ストレスは不安をかき立てるが、それには深い意味がある。

    不安とうつの克服

    意外と知られていないストレスと” 不安 ”の関係【不安の正体】

    不安で仕方がないという悩みを解決!上手な不安との付き合い方意外と知られ…

  2. うつ病の原因を解き明かす。うつ病になりやすい人とは?

    不安とうつの克服

    【うつ病の原因】うつ病になりやすい人とは?

     うつ病の原因うつ病に悩まされるのは”人間”だけうつ病になりやすい人と…

  3. 心が辛くてしんどい時は悪いことが続くのはどうして

    人に相談できない悩み

    心が辛くてしんどい時、悪いことが続く理由とその解決法

    (注意)この記事は、前の記事からの続きになっています。前の記事をお読み…

  4. パーソナリティ障害が原因のうつ病は抗うつ薬が効かない

    パーソナリティ障害の改善

    【抗うつ薬が効かない!】パーソナリティ障害が原因のうつ病

      抗うつ薬が効くうつ病、効かないうつ病うつ病と一口に言っても実は様々…

  5. パニック発作の原因と症状、そしてパニック障害への対策法

    不安とうつの克服

    パニック発作はなぜ起きる?【原因と症状、パニック障害対処法】

     パニック障害1:パニック発作の原因と症状2:パニック発作は鼻呼吸で克…

  6. 依存性パーソナリティ障害は人にNOと言えない。

    人に言えない心の病

    人にNOと言えない性格~依存性パーソナリティ障害とは?

     性格の悩みシリーズ ⑨人にNOと言えない性格〜依存性パーソナリティ障…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

相互リンク集

カウンセリングルーム・メンタル系サイト検索『こころのWeb.com

 

心理カウンセリング
心理カウンセリングに関する情報やサイトを紹介。心理カウンセラー、相談所なども地域で検索。各種類別にカウンセリングに関する情報サイトを登録・掲載しています。ホームページ作成をお考えの方にぴったりのサイトを掲載。登録・利用は無料。

 

心理カウンセリングサーチ

 

【心理カウンセリング相談.COM】

ar
2018年4月
« 4月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
  1. 自己愛性パーソナリティ障害はDVや虐待、セクハラの加害者になりやすいタイプ

    パーソナリティ障害の改善

    DVや虐待の加害者に多い性格~自己愛性パーソナリティ障害とは?
  2. 心が辛くてしんどい時は悪いことが続くのはどうして

    人に相談できない悩み

    心が辛くてしんどい時、悪いことが続くのはなぜ?
  3. ポジティブ思考の危険性

    悩み・ストレス解消法

    vol.2 警告!ポジティブ思考の信者になってはいけない!
  4. カウンセリングは意味がない、効果がないのはなぜ?

    心理カウンセリングの効果

    カウンセリングを受けても効果がない、意味がないという方へ
  5. ストレスは不安をかき立てるが、それには深い意味がある。

    不安とうつの克服

    意外と知られていないストレスと” 不安 ”の関係【不安の正体】
PAGE TOP