ストレスチェック・スタート!


 

ストレスチェックの方法は、以下に挙げる40項目のそれぞれに点数をつけてもらい、合計の点数を算出してストレス度を測ります。

 各項目につける点数

あてはまる」には◯を(2点)

時々ある」には△を(1点)

ない」には×を(0点)

 

 点数の算出方法

項目1~40のそれぞれの ◯ と △ の点数を合計してください。

それでは始めます。

あまり深く考えずにチェックしてみましょう。

  

 ストレスチェック・スタート

 

  1. 休日はぐったりしている
  2. 能率が悪くなり集中力が低下した
  3. いつも仕事や家事に追われている感じがする
  4. 物忘れが増えた
  5. テレビや新聞を見ても内容が頭に入りにくい
  6. 物事の判断がつきにくい
  7. 頭痛がする
  8. 肩こりや肩の痛みがある
  9. 背中や腰が痛い
  10. 後頭部が詰まった感じや痛みがある
  11. 手や脇に汗が出やすい
  12. 手が震える
  13. 手足が冷たいことが多い
  14. 息苦しくなることがある
  15. 動悸がすることがある
  16. 目が疲れる
  17. めまいや耳鳴りがある
  18. 音に敏感になった
  19. 好きな物も食べる気がしない
  20. 食事をしても味がしない
  21. いつも食べ物が胃にもたれる
  22. 吐き気や胃の痛みがある
  23. 下痢や腹痛がある
  24. 口が乾いたり、ネバネバしたりする
  25. 最近体重が減った
  26. 疲れやすい
  27. 寝つきが悪い
  28. 夜中に目が覚めやすい
  29. 夢を見ることが多い
  30. 朝、疲れが残り気持ちよく起きられない
  31. いつも眠い
  32. 風邪を引きやすく、治りにくい
  33. 家庭でもゆっくりくつろげない
  34. 人と会うのがおっくうになった
  35. 人と会うと、イライラしたり腹立たしくなったりする
  36. 夫(妻)や家族にあたることが多い
  37. 仕事をする気が起こらない
  38. 身だしなみを整えるのが面倒になった
  39. 自分が弱くなった感じがする
  40. 気持ちが晴れない

終了

 

 ストレス度の評価

1〜40項目すべての◯と△の合計の点数
・0~14点
ストレス度は高くない。問題なし

・15~24点
中等度のストレスで脳も疲労気味

・25~34点
脳疲労状態で、すでに日常生活に支障をきたしている段階
この段階で自分が溜めているストレスを振り返ったりして対策を講じないと「前うつ状態」に進んでしまいますので、ご注意ください。

・35~39点
脳不調、重度のストレスで「前うつ状態」
これ以上の悪化を防ぐためにも早めのカウンセリングや心療内科・精神科の受診をおすすめします。

・40点以上
うつ病が疑われます。
すぐに、カウンセリングや心療内科・精神科を受診されてください。

 

出典:
「脳疲労」社会 ストレスケア病棟からみえる現代日本
徳永雄一郎

 

心理カウンセラー&ボディーワーカー
大脇秀一郎

心から幸せを感じられない時はいつでもご連絡ください。
「サロン 禅」ホームページへ
≫ カウンセリングQ&A 

 

関連記事

見捨てられ不安が強い恋愛不安症とは?

恋愛共依存とは?

セックス依存とは?

恋愛依存とは?

 

 


コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

「恋愛依存・見捨てられ不安克服」の無料相談はこちら

今すぐ無料相談に申込む