夫のモラハラを治す対処法【基本編】

夫のモラハラを治すには、妻であるあなたが効果的な対処法を身につけることが必要になります。

この記事では、まず最初に『夫にしてはいけない対応とは何か?』をご紹介して、その後にモラハラを治すための基本となる対処法を説明いたします。

モラハラ夫にしてはいけない対応

その①:私が悪いのだからワガママを言ってはいけない…

ある相談者さまのお話です。
彼女は夫婦共働きで、ご自身はネイルサロンをされています。

カウンセリングで彼女は私にこのようにおっしゃいました。

▼彼女
「夫より私の方が生活費を多く負担していて辛いです。だから、彼にもう少し出して欲しいというのが私のお願いなんですが、でもそう考えるのは私のワガママなのかな…と考えてしまいます」

▼私
「彼にはもう少し出して欲しいって伝えたことはあるのですか?」

▼彼女
「はい。でもそう言ったら、『そんなにお金が厳しいのならサロンを辞めたら?稼げないのに好きなことを仕事にしているおまえが悪い!』と言われるんです」

▼私
「あなたの方が夫より生活費を多く負担しているのに、そんな言い方はないですよね!」

▼彼女
「でも、私だけ好きなことをしていて悪いなと思います…」

この相談者さまの夫はサラリーマンです。安定した収入があります。
彼女がお願いしている生活費を出せるくらいは本当は稼いでいるといいます。

ですから、彼女だけ金銭的にキツい思いをしているのは誰の目から見ても不平等なのです。

でも、彼女はいつも夫から仕事の愚痴を聞かされているので、なぜか自分が好きな仕事をしていることに対して罪悪感を感じていました。
あたかも、夫が生活費を入れてくれないのは、自分が悪いからだというように。

彼女だって好きな仕事とはいえ、必死の思いでサロン経営をしているにもかかわらずです。

夫がモラハラをするのは、あなたが悪いとか、ダメだとか、ワガママだからではありません。
自分が悪いと思ってしまう罪悪感につけ込まれているからです。

先ほどの相談者さまの場合、生活費を夫以上に負担しています。
それに彼女は家事、育児も担当しています。

それなのに、自分が好きな仕事をして何がいけないですか?

その②:頑張って夫に尽くせば夫も変わってくれるはず…

夫からモラハラを受けやすい人は罪悪感を抱きやすいのですが、そうなってしまう原因は実は他にもあります。

親や友達に相談して返ってくるアドバイスです。

「あなたにも悪いところがあるんでしょ」

「どこの夫婦もそんなもん。あなたの我慢が足りないのよ」

「旦那さんがそこまでするほど、あなたが何かしたんじゃないの?」

本人は自分の辛い気持ちを「分かって欲しい」「味方になって欲しい」と思って相談されたのだと思います。

それなのに、こんな風に言われてしまうのは辛いですよね。

また、こういうことばかり周りの人から言われ続けると、本当に私が悪いんじゃないかと思うようになってもおかしくありません。

さらに、夫への対応についてもっともらしいアドバイスを言われることもあります。

「旦那さんへは常に笑顔と優しさを心がけて、彼の未熟な部分は受け入れてあげなきゃ!」

「まずあなたが旦那さんに尽くして、彼のことを分かってあげようと努めれば、きっと彼も変わってくれるわよ」

「あなたが夫に尽くした分だけ返ってくるようになってるんだから」

確かにこれらは一見、正しそうな対応に思えます。

でも、ここで間違うのは、自分を犠牲にして無理してまでやってしまうことです。

「これだけ夫のために尽くせば、変わってくれるだろう」と思って一生懸命愛情を注ぐ。

それで夫のモラハラが治らないと「どうしてこんなに努力しているのに、分かってくれないの!」と悲しくなったり、腹が立ったりする。。。

こんなことを繰り返していないでしょうか?

その③:妻は我慢して、波風を立てないことが大切よね…

モラハラ夫への対応として自分の気持ちを抑え込んだり、我慢したりするのはストレスだと思います。

ただし、無用な波風を立てないために、ある程度の我慢は必要だと、私は思っています。
それは、友達や会社の同僚たちと良好な人間関係を築くためにも必要ですよね。

大事なのは、我慢したり、自分の言いたいことをきちんと口に出して伝えたりする[オン/オフ]のスイッチを上手に切り替えられるようになることだと思います。

しかし、夫のモラハラを受けてしまう人はこの切り替えが上手ではありません。

多くの場合は我慢し過ぎます。

なぜ、そうなるのでしょうか?

一つ目の理由は、罪悪感になります。

私が悪いと思い込みやすい傾向が、反射的に我慢のスイッチをオンにしやすくするからです。

そして、二つ目の理由は、自己主張することに対する抵抗があります。

その抵抗は以下のような不安や怖れによって頻繁に引き起こされます。

・夫を不機嫌にして怒られるかも…
・ワガママと思われないかな…
・ケンカになったらどうしよう…

さらに、こういう方は他の人間関係においても以下のような不安や怖れを持つ傾向があります。

・嫌われたらどうしよう…
・相手を傷つけたくない…
・対立したらどうしよう…

このような不安や怖れがあるために、過剰に自分の気持ちを抑え込んだり、我慢したりするようになってしまうのです。

でも、あなただけが我慢して夫に気を使ってばかりいると、自分の立場を弱くしてしまいます。

夫婦は心理的に上下関係になってはいけません。

夫婦は『対等な関係』が良いのです。

ところが、夫が家計を支えているから…一家の大黒柱だから…妻は夫に従うべきだから…などと言って妻は我慢するのがいい対応のように思い込んでいる方がおられます。

そのために、妻は夫の機嫌を取ろうとして下手に出てしまう。

何か言われたら「自分が悪い」と反省してしまう。

そのような対応が『ワガママな夫と家政婦のような妻』という上下関係を作ってしまいます。

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夫のモラハラを治す対処法

ここからは、上記の『夫にしてはいけない対応』を踏まえて、モラハラを治すための基本となる対処法をご説明します。

まず最初に大切なのは、あなたが自分を大切にできるようになることです。

自分を犠牲にするのではなく、大切にできることは非常に重要になります。

自分のことを大切にできるようになると「私は何があっても大丈夫!」という自己肯定感を高めることができます。

そして、それは罪悪感や夫への恐怖感などを癒す大きな力にもなります。

さらに、心にも余裕が生まれますので、モラハラを治す対処法を”無理なく自然に”できるようになるのです。

では、その対処法とは何か?

基本になるのは、夫に自分がされて嫌なことは「イヤだ」と伝えられるようになることです。

夫の要求に対して完璧に応えようとするのではなく、できないことは「できない」、嫌なことは「イヤだ」と言えるようになって欲しいのです。

なぜかというと、あなたがイヤだと言えるようにならないと、夫から軽く見られてしまうからになります。

夫から軽く見られている状態のままでは、彼があなたを見下すような態度を変えることはありりません。

さらに、嫌なことはイヤだと言えるようになるメリットはもう一つあります。

夫のモラハラ的な言動に傷つきにくくなります。

あなたは夫の言うことにいちいち反応して、考え込んだり、胸を痛めたりしていませんか?

夫に効果的にイヤだと言えるようになると、そういうところが無くなっていきます。

ただし、そうなるためには大事なポイントがあります。

夫が聞き入れてくれるハードルが比較的低そうなものからイヤだと伝えてください。

夫のモラハラがあなたにとって大きな問題になるのは、彼への不満やストレスが長年の間に蓄積していて、それが”苦痛”として表面化している時だと思います。

このような時は、心に余裕が持てず、精神的にも追い詰められていたりするでしょう。

そのために、小さなことをやっても効果がないと思われがちですが、そうではありません。

逆に、いきなりハードルが高いことをやろうとすると、夫の強い抵抗にあって、火に油を注ぐだけです。

​​​​​​​まずは小さなことから彼にイヤだと言えるようになって、それを積み重ねながら少しずつハードルを上げていくように心がけてください。

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モラハラ対処法についてよく聞かれる質問

質問1『夫に嫌だと言いたいけど怖くて言えません。どうしたらいいでしょうか?』

こういう方に対して、私は「頑張れ!」とか「勇気を出せ!」などと精神論を言うのは良くないと思っています。

なぜなら、そのことで本人を傷つけてしまうことがありますから。

人は誰でも”頭では理解していてもできない”ということはあります。

頭では分かっていても夫に嫌だと言えないのは、潜在意識に『怖れ』があるためです。

ですから、本人がそれを無理なくできるようになるには、潜在意識の怖れを無くすことが必要になります。

では、どうすれば潜在意識にある怖れを無くせるのでしょうか?

一般的なカウンセリングではあなたの過去の辛い記憶を思い出させたりして、潜在意識にある怖れの原因を探し出そうとするでしょう。

しかし、私はそういうことはあまりしません。
過去の辛い記憶を思い出すのはしんどいですから。

それよりも、先にお伝えしたように、夫が聞き入れてくれるハードルが比較的低そうなものは何かを、相談者さまと一緒に考えて、それを実行していただきます。

また、実行した際に何かあっても大丈夫なように、すぐに私にLINEで相談できるようにもしています。

このように自分にできそうな対処法から実行してみて、夫のモラハラに少しでも効果があるという手応えを得てもらうことで、潜在意識にある怖れを着実に無くしていくのです。

質問2『夫に嫌だと言っているけれども変わってくれません。どうしたらいいでしょうか?』

以前、モラハラをしていたある男性のカウンセリングをさせていただいていた時、その方が以下のようなお話をされました。

「やっと自分が妻に甘えていたことに気づけました。

これまでは自分のことを分かって欲しいという承認欲求を妻に押し付けて、分かってくれない妻の方が悪いとしか考えられませんでした。

でも、それが私の甘えだったと分かり、妻が悪いのではなく、私の方が悪いということが腑に落ちました」

彼が妻への甘えに気づけたのは、自分の二面性に気づけたからになります。

職場では承認されなくてもカッと怒ったりはしないのに、妻にだけそうなるのは甘えのせいだと理解できたのです。

彼のようにモラハラを治せるタイプの夫には二面性があって、その主な原因は妻への甘えになります。

成人になってもその甘えが出やすい人を心理学では「自己愛性人格」と呼んでいますが、妻に甘えたいという欲求は彼の幼少期の頃の体験に大きく左右されます。

  • 母親に甘えたいという欲求を十分に満たしてもらう。(=健全な依存)
  • そして、父親には母親からの親離れを促してもらう。(=自立への後押し)

自己愛性人格の人は両親のどちらの関わり方も不十分であったと考えられます。

ですから、自己愛性人格のモラハラを治すための対処法は、母親のような対応父親のような対応の両方が必要になるのです。

夫の欲求を受け入れてあげる母親的な対応だけではダメですし、いけないことはいけないと教えてあげる父親的な対応だけでも効果はありません。

いただいたご質問の『夫に嫌だと言っているけれども、変わってくれません』というのは、母親的な対応がうまくできていないことが原因だと思います。

夫からされて嫌なことはイヤだと言うのは、父親的な対応になるからです。

おそらく母親的な対応と父親的な対応とのバランスが良くないのでしょう。

一度、夫に言い過ぎていないかどうかを振り返ったり、母親的な対応を意識してやってみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

⇒ 著者:モラハラ改善カウンセラー 大脇秀一郎のプロフィールはこちら

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